La dieta mediterránea un hábito beneficioso para toda la familia

La dieta mediterránea un hábito beneficioso para toda la familia

La base de la dieta mediterránea es una alimentación balanceada y nutritiva, adoptar los hábitos alimenticios propuestos por este estilo de vida no solo ayudará a  bajar de peso al que se lo proponga sino que ayudará a beneficiar la salud integral de toda la familia. Consumir alimentos orgánicos, frescos e integrales y reducir o eliminar de raíz los alimentos procesados que no aportan ningún beneficio al organismo ya que en su proceso industrial para procesarlos pierden vitaminas, proteínas y minerales, son el objetivo principal de la dieta mediterránea.

Quien adopte esta dieta, que es más un estilo saludable de vida que una dieta, debe tener en cuenta que con los menús planificados previamente se debe suministrar una buena y adecuada nutrición en  cantidades necesarias para mantener el equilibrio del organismo. El régimen mediterráneo promueve el consumo de alimentos naturales es como el Germen de Trigo, que ayuda a disminuir el estrés, mejora la circulación, oxigena los tejidos y ayuda en el proceso digestivo, se puede encontrar en hojuelas y aceite.

La miel de abeja pura, ayuda a reducir las posibilidades de padecer reumatismo, desequilibrio nervioso, arteriosclerosis, trastornos cardiovasculares y broncopulmonares por lo que se recomienda sustituir el azúcar refinada por este maravilloso edulcorante natural. También es recomendado sustituir la leche completa por descremada o por leche de soya que ayuda a los problemas en el proceso digestivo y las úlceras; El yogurt natural contiene distintos tipos de cultivos de bacterias que al consumirlo entran al organismo y luchan contra las infecciones y fortalecen el sistema inmunológico.

La salud de la familia es primordial por lo que se recomienda el consumo de frutas, especialmente para los niños, que les ayudará a comer meriendas sanas desde temprana edad y evitará problemas de obesidad y enfermedades cardiovasculares; los jugos cítricos son muy recomendables para los niños, además de que les encanta contienen vitamina C que se encarga de aportar energía y combatir la hipertensión. El consumo de queso tipo mozzarella, que es el recomendado por los nutriólogos por su bajo contenido de grasa, previene la caries y disminuye la acumulación de grasa en el organismo.

Estos son algunos de los alimentos recomendados por la dieta mediterránea que beneficiaran a toda la familia.

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